90° DEGRAU - "EXAGERO"

Fazia muito. muito tempo que não comia tanto assim, sem comentários...

07:00 Café da manhã o de sempre.

12:00 Momento de discussão sobre inclusão Digital.

14:00 Passei de todos os limites com esse almoço, cachorro quente e uma pizza.

19:00 Como é que resiste a tanto...















ATÉ O PRÓXIMO DEGRAU!

89° DEGRAU - "REPETIÇÃO"

Procurar fazer algo diferente essa repetição nos últimos dias está me deixando ansioso e entediado, isso fatalmente faz com que eu absorva alimentos maléficos.

07:00 Café da manhã o de sempre.

13:00 Alcatra que me persegue.

19:00 Sanduíche light.

ATÉ O PRÓXIMO DEGRAU!

88° DEGRAU - "ALIADO"

Nessa fase onde tudo parece ser rotina, me distraio com palestras e livros interessantes em minha área, felizmente sempre encontro alternativas pra combater o que me atrapalha no tratamento.

07:00 Café o de sempre.

12:00 Delícia de alcatra.

19:00 Palestra "Lições que aprendi com o Google".

21:00 Sanduíche light.

ATÉ O PRÓXIMO DEGRAU!

87° DEGRAU - "ESFORÇO"

Que treino mais puxado o de hoje, tive que ir além de meus limites, isso tudo pra pagar pelas calorias adquiridas nesses dias, assim vou mantendo um ritmo agitado e desafiador!

06:00 Café o de sempre.

09:30 Fazia tempo que não comia essa barrinha.














11:30 Quanta caloria...














20:30 Irresistível!

ATÉ O PRÓXIMO DEGRAU!

86° DEGRAU - "TEMPESTADE"

Chuva intensa desde a madrugada, sinal de ser um dia preguiçoso sem muita atividade física, tentar comer menos possível pra não acarretar em aumento de peso.

08:00 Biscoito integral.

11:30 Parece que comecei a enjoar da comida de um restaurante que eu comia com frequência, a foto reflete bem a escuridão do sabor.

19:00 Sanduíche light.

ATÉ O PRÓXIMO DEGRAU!

85° DEGRAU - "COM TODA GARRA"

Não há tempo a perder, faltam apenas quinze degraus para o fim da saga, então é seguir com toda garra para não desviar o foco e ter o sentimento de satisfação transbordando com o resultado campeão.

04:55: Café o de sempre.

08:30 Biscoito integral.

12:00 Sushi do bom.

20:30 Sanduíche light duplo com refrigerante zero.

ATÉ O PRÓXIMO DEGRAU!

84° DEGRAU - "ORGANIZAÇÃO" - 25/03/12

Tirei o dia pra ficar organizando muita coisa principalmente em meu computador, o lado bom disso é que o tempo passou rapidinho.

07:00 Café o de sempre.

11:30 Almoço com papai, mas dispensei esse feijão, fiquei na base do arroz com peixe.

16:00 Assistindo futebol comendo isso não tem preço!

NADA DE JANTA, O FOCO AGORA É O TREINO BEM CEDO DE MUAY THAI ESTAREI NA ACADEMIA SEIS DA MANHÃ, ATÉ LÁ!

83° DEGRAU - "DIA DE PIZZA"

Já tá virando tradição Sábado ser sempre pizza, pelo menos isso não está atrapalhando o tratamento, afinal de contas nunca faltei minhas atividades físicas no Muay thai.

07:00 Café da manhã o de sempre.

12:00 Pizza suculenta.

19:00 Sanduíche light.

ATÉ O PRÓXIMO DEGRAU!

82° DEGRAU - "DE VOLTA AS ORIGENS"

Depois de ter almoçado alguns dias em um restaurante novo próximo ao trabalho, refleti o quanto a comida de lá é calórica e voltei a rotina anterior, ainda é calórica, mas aos poucos retomo ao verdadeiro prato saudável.

07:00 Café da manhã o de sempre.


09:30 Biscoito integral.


12:30 De volta as origens.

19:25 Iogurte Desnatado e uma maçã.

ATÉ O PRÓXIMO DEGRAU!

81° DEGRAU - "PESAGEM OFICIAL 12 - 93.9 - UM POUCO ACIMA""

Primeira vez que isso ocorre em uma pesagem oficial, eu fiquei algumas gramas acima da última pesagem, mas não foi tão cruel assim posso dizer que está tudo sob controle, já tenho a fórmula certa para manter a casa no lugar, mas nada de relaxar, próxima pesagem deve ficar abaixo disso nem que sejam algumas gramas.

07:00 Café da manhã o de sempre.

12:00 Almoço viciante.

19:00 Sanduíche light.

ATÉ O PRÓXIMO DEGRAU!

80° DEGRAU - "DIA COMUM"

Um dia muito comum onde minha única grande atividade será o Muay thai.

07:00 Café da manhã o de sempre.

12:00 Despedida do almoço extremamente calórico, voltando ao foco total.

19:00 Sanduíche light.

ATÉ O PRÓXIMO DEGRAU!

79° DEGRAU - "O RETORNO"

Depois do intensivão de Marketing Digital, nada de esperar até Quarta feira, voltei logo hoje para não perder o foco no grande objetivo do primeiro semestre.

07:00  Café da manhã o de sempre.

12:00 Estou me deixando levar pela comida de um novo restaurante que abriu, mas isso com certeza vai mudar.

19:00 Sanduíche light.

ATÉ O PRÓXIMO DEGRAU!

78° DEGRAU - "CONHECIMENTO ESTRATÉGICO"

Degrau voltado para aplicar parte de meus conhecimentos em minhas redes sociais, é surpreendente o resultado, pessoas que nunca curtiram algum comentário meu foram atraídas e deram seu primeiro curtir.

07:00 Café da manhã o de sempre.

12:00 Abusei de lanche no lugar do almoço.

19:00 Sanduíche light.

ATÉ O PRÓXIMO DEGRAU!

77° DEGRAU - "CARREIRA PROMISSORA"

Me apaixonei ainda mais pela área de marketing, decidi que minha especialização será em Marketing Digital, uma carreira promissora.

09:30 Coffee irresistível novamente. ainda bem que são apenas 2 dias, senão engordaria dez kg em uma semana.    

13:00 Almoço com novos amigos, e na volta uma pequena ação que encanta o público.

16:30 Exagerei demais comendo pães de queijo. 

17:00 Momentos finais do espetáculo.

19:00 Até a próxima oportunidade!

Foi um imenso prazer Martha Gabriel!

20:00 Iogurte Desnatado e uma maçã.

NÃO EXISTEM PALAVRAS PARA DESCREVER A EMOÇÃO DE HOJE, ENCERRAMENTO DIGNO DE UM CURSO A NÍVEL INTERNACIONAL, NÃO DEU PRA SEGURAR AQUELA PEQUENA LÁGRIMA QUE ESCORRIA, COM ATITUDE, DETERMINAÇÃO E FÉ PODEMOS ALCANÇAR QUALQUER COISA!

76° DEGRAU - "DIA DA VERDADE"

Apostando todas as minhas fichas no curso "Marketing na Era Digital" com a gloriosa Martha Gabriel, novos horizontes a vista, motivação maximizada para o pleno sucesso profissional.

09:00 E começa o grande evento.

10:30 Coffee irresistível, com certeza abrirei exceção.  

13:00 Nem foi tão calórico assim, de quebra ainda me dei ao luxo de comer uma deliciosa trufa.

16:30 Coffee, fiquei bem viciado no café com leite, confesso que coloquei bastante açúcar.

16:45 De volta com a mestra.

19:30 Satisfação imensa de ter meu livro autografado e ainda bati foto, foi uma honra!

APRENDIZADO INTENSO, ESTOU SURPRESO COM O ALTO NÍVEL, ATÉ O PRÓXIMO DEGRAU!