30° DEGRAU - "PESAGEM OFICIAL 05 - 100.7 - MIL CALORIAS"

Tudo parece normal, eu não imaginava que fosse aguentar o tratamento comendo tão pouco, são apenas mil calorias diárias, continuando assim estarei perdendo peso por menor que seja, a cada dia, motivação está no topo.

07:15 Café da manhã o de sempre.

09:30 Uma maçã.

11:30 Pesagem oficial e almoço na medida certa, consegui voltar ao peso correto depois daquela pizza de sábado ufa... alívio, mesmo com esse pecado eu consegui perder 1,1 kg!

Parecia até que essa Fanta tava olhando pra mim hehe, bate saudade, são as pegadinhas do dia-a-dia!













19:50 Uma maçã.

PRÓXIMO DEGRAU VAI SER PUNK. ACORDAR BEM CEDO E CHEGAR BEM TARDE APÓS MUAY THAI, ATÉ LÁ!

29° DEGRAU - "A TODO VAPOR"

Comecei o dia a todo vapor, inaugurei minhas cordas especiais para artes marciais e pratiquei na praça, fui ao trabalho todo energizado, um dia cheio de coisas a fazer como toda Segunda-feira deve ser, tive que almoçar sushi para que eu pudesse ter tempo de comprar o último equipamento para meus treinos, a bandagem.

07:00 Café da manha foi o de sempre.

09:30 Não houve lanche.

11:50 Sushi.

15:30 Não houve lanche.

17:30 Muay thai

21:20 Sanduíche diet.

PRECISO DORMIR URGENTE, CANSADO DEMAIS, A ROTINA É PESADA, RECUPERAR AS ENERGIAS PARA O PRÓXIMO DEGRAU!

28° DEGRAU - "REJEIÇÃO"

Como todos já devem saber ontem eu me dei ao luxo de comer pizza, mas eu segui tão rigidamente minha dieta que meu corpo agiu rapidamente rejeitando o alimento, passei boa parte do dia com problemas estomacais, o lado bom deu ter quebrado a dieta apenas nesse dia é que meu corpo já está perfeitamente adaptado ao ritmo imposto dos alimentos diet, sem contar que a pessoa se sente muito pesada após se alimentar de massa, quando se estava seguindo outra linha de alimentação!

07:00 Café da manhã foi estreando minha sanduicheira nova, ficou bem quentinho e amassadinho, nos próximos degraus postarei foto dele prontinho.
 

09:30 Não houve lanche.

Almoço foram seis peças de sushi, na verdade foram sete sendo que um meu pai foi provar e cuspiu fora, rsrsrs, coisa de gente do interior.

Lanche das 15:30 um Ades sabor uva.

Jantei meu irresistível sanduíche diet quentinho.

AMANHÃ SERÁ BEM PUXADO, VOU TREINAR BEM CEDO COM MINHA CORDA, CORRER, DEPOIS TRABALHAR PARA QUE 17:30 COMECE O MUAY THAI, ATÉ O PRÓXIMO DEGRAU!

27° DEGRAU - "PECADO QUASE MORTAL"

O dia mal começou e eu já estava logo querendo arrumar um local pra lavar os bancos do carro, pra minha frustração começou a chover, não deu certo levar no Montese, felizmente perto de minha casa tinha quem lavasse, depois fui correndo na Bezerra comprar capas pros bancas pra ficar showwww. O degrau de hoje tem um destaque bem interessante, minha namorada estava muito afim de comer pizza, eu em tratamento logicamente estava sempre recusando, como prometi a ela, graças ao excelente resultado da perda de dez kg eu fiz esse sacrifício, agora prestem atenção como nosso corpo é muito inteligente, eu comi algumas fatias com refri, e senti meu corpo rejeitando essas pragas alimentares, a mente ficou turva, vontade de provocar... é tanto que nem me dei ao trabalho de registrar qualquer foto pois isso é um momento raro hoje em dia na minha rotina, amanhã volta o duro treinamento, postei fotos de meu investimento, logo mais abaixo.

Esse foi todo o material que comprei para os treinos dos próximos degraus: um par de tensores, corda especial de artes marciais (muitas calorias são perdidas nessa atividade), e o principal minhas luvas de boxe, ficou faltando apenas a bandagem, na Segunda sem falta a terei nas mãos!

 19:25 Iogurte Desnatado e uma maçã.

TENHO FÉ EM DEUS QUE SEGUINDO ESSE RITMO ESTAREI BEM DIFERENTE NOS PRÓXIMOS DOIS MESES, MUITAS PESSOAS JÁ NOTARAM DIFERENÇA CONSIDERÁVEL EM MIM EM APENAS VINTE E DOIS DIAS, VOU SEGUIR A PEGADA COM A DETERMINAÇÃO ELEVADA AO INFINITO, NINGUÉM SERÁ OUSADO O SUFICIENTE PRA ME ATRAPALHAR NESSA SUPERAÇÃO, É DE SE EMOCIONAR QUANDO VOCÊ VÊ O RESULTADO DE SEU TRABALHO E ESFORÇO, ATÉ O PRÓXIMO DEGRAU!

26° DEGRAU - "TIGER KICK"

Já ganhei a semana com os comentário do meu instrutor, disse que eu já estava mais fino, os resultados graças a Deus estão mais surpreendentes do que o esperado, hoje foi mais um treino duplo, não fiz aquecimento duas vezes, o foco foi nas técnicas de luta, meus golpes já conseguem arrastar facilmente uma pessoa mesmo em posição de defesa, e o famoso "Tiger Kick" está sendo aperfeiçoado!

06:00 Um copo de 200 ml iogurte 0% gordura.

07:10 Sanduíche diet.

09:30 Polenguinho.

11:30 Pesagem parcial antes do almoço e em seguida fui saborear com gostinho de comemoração meu lindo prato!

15:30 Tomei um suco de laranja bem geladinho, 100% natural!

19:20 Sanduíche diet + iogurte (duzentos ml).

VEJO UMA RACHADURA NOS PRÓXIMOS DOIS DEGRAUS, ISSO PORQUE FIM DE SEMANA CHEGOU E É SEMPRE PERIGOSO QUANDO SE ESTÁ AUSENTE DO AMBIENTE DE TRABALHO ONDE HÁ FOCO TOTAL, SUBIR ELES DEVAGARZINHO, ATÉ LÁ ENTÃO!

25° DEGRAU - "OCUPAÇÃO"

Hoje foi muito produtivo, tive o dia cheio de pepinos pra resolver e tirei de letra cada um deles, o dia passou bem rápido, amanhã terei duas aulas intensas de Muay thai, desculpem não estar caprichando tanto nos últimos posts, falta tempo...

Café da manhã sanduíche com pão diet e polenguinho + iogurte de morango.

09:30 Polenguinho.

13:10 almoço foi bem tarde comparado aos dias anteriores devido eu ter assumido novas responsabilidades, está sendo muito proveitoso, olha presença ilustre de uma de minhas líderes: Fabíola.

15:50 Bolacha integral.

19:10 Sanduíche diet + iogurte (duzentos ml).

E AMANHÃ GALERA VAI ROLAR MUITO CHUTE!!! ADORANDO FAZER MUAY THAI, ATÉ O PRÓXIMO DEGRAU!

24° DEGRAU - "NOITE LONGA"

Me senti cansado boa parte do dia, talvez pelo fato de ter dormido tão tarde e ter que acordar muito cedo, isso porque voltei a jogar alguns joguinhos do super nintendo pra dar aquela relaxada, o fato é que na hora do treino de Muay thai despertei para o objetivo maior no começo do ano que é perder peso e manter a qualidade de vida atual, fiz um ótimo treino, aguentei fazer os abdominais que antes não conseguia!

 
07:00 Café da manhã foi o de sempre.

09:30 Polenguinho.

11:45 Aquele almoço caprichado de verdura, e um pedacinho leve de torta de frango.

16:00 Uma bananinha prata bem suculenta.

Após o treino comprei iogurte de morango desnatado 0% gordura + pão diet branco.

19:00 Sanduíche diet + iogurte (duzentos ml).

RUMO AO PRÓXIMO DEGRAU, JÁ PENSANDO NA META DE PERDER 15 KG EM DOIS MESES, UMA META RAZOÁVEL!

23° DEGRAU - "PESAGEM OFICIAL 04 - 101.8 - O DÉCIMO KILO"

Duvido muito que alguém acreditaria no resultado alcançado até o momento, ainda bem que documentei tudo, prepare-se foram 10 kg em vinte e dois dias, eu disse VINTE E DOIS DIAS, uma marca que poucos conseguiram, isso vai além de qualquer coisa que se possa definir, vai além da própria determinação.

 

07:00 Café da manhã foi o de sempre.

A correria tava demais, não houve tempo nem de preparar minha "lancheira" esqueci de levar meus suprimentos para os lanches das 09:30 e 15:30.

12:00 O almoço foi coisa de louco precinho lá em baixo hehe, já tenho quase dez reais só de comanda.

É ISSO AÍ, SATISFAÇÃO IMENSA! NEM EU ESPERAVA PERDER DEZ KG EM TÃO POUCO TEMPO, A SUPERAÇÃO EXISTE EM CADA UM DE NÓS, BASTA ACREDITAR! ATÉ O PRÓXIMO DEGRAU!

22° DEGRAU - "PESAGEM ADIADA"

Infelizmente devido a pressão de uns e outros deixei de comer onde costumo, além de ter gasto mais, não comi cenoura ralada, sem contar que não tive a pesagem oficial, peço perdão aos meus seguidores, amanhã serei fiél a vocês, mostrando o real peso até agora.

Comecei o dia no pique, caminhei na praça aqui perto, dei três voltas correndo, meu café da manhã foi o de sempre.

Lanche das 09:30 um polenguinho.

O almoço foi com colegas do trabalho, prova de resistência psicológica.

Esse mestre é perigoso só "bilando" o cardápio pra me oferecer tudo calórico, caio nessa não, kkk.

Esse menino dava pra trabalhar era na Oi, kkk, tem é cola na mão dele com um celular.

Êta coquinha gelada pleno horário de almoço, solta esse cardápio Seu Bibil!!!

 
Prato de gente saudável!

15:30 Uma barra de cereal, quando deu 17:00 horas fui correndo ao treino, tomei aquele banho e dei vários chutes e socos. Jantei apenas uma maçã.

PRÓXIMO DEGRAU GARANTO TRAZER A PESAGEM OFICIAL DA SEMANA! ATÉ LÁ ENTÃO!

21° DEGRAU - "RELAX"

Expectativa para a pesagem oficial de amanhã, fui ao Extra e já estava 10 kg mais magro desde o começo da saga!!! Mas o que vale é a balança de amanhã, perto do trabalho!

O café da manhã foi o de sempre, mas vou ter que comprar logo minha sanduicheira e deixar meu sanduba ainda mais gostoso, hoje ficou definido que no meu aniversário vai rolar pizza não tem jeito, tenho que dar esse gosto a minha amada.

Final de semana sempre almoço sushi, mas pra minha surpresa não tinha no Lagoa (fui a pé) de lá fui ao Extra e lá tinha :)

O lanche da tarde foi uma banana prata, passei o dia jogando online vários jogos do super nintendo com meu primo, isso foi bom pois em distraiu muito.

A janta seguida de uma maçã Argentina.

COMO PODEM PERCEBER TÔ EXAUSTO, ESCREVI POUCO, ME PREPARANDO PARA O DEGRAU IMPORTANTE DE AMANHÃ, VOU COMEÇAR BEM CEDO E CORRER, FIM DO DIA TREINO DE MUAY THAI, ATÉ LÁ ENTÃO!

20° DEGRAU - "SÓ LOVE"

Sabadão de muito love com meu amor, foi um dia que eu estava tunando meu carro, depois que comprei quase tudo pro carro, faltando apenas capa pra banco, ela me liga dizendo que já estava chegando, fui correndo pegar ela, namoramos, conversamos, discutimos sobre alimentação e ela querendo colocar na minha cabeça que posso comer pizza uma vez por semana, dai vem o dilema, como ou não como? Decisão ficou para aos próximos degraus.

Café da manhã foi o de sempre, não houve lanche.

Adoro quando chega o fim de semana! SUSHI!

A tarde lanchei biscoito integral com queijo e a noite o velho sanduba diet!
ATÉ O PRÓXIMO DEGRAU!

19° DEGRAU - "TREINO DUPLO"

O dia já começa eu bem ansioso, pois as 17:30 começo a esticar os treinos fazendo dois treinos seguidos de Muay thai, e como eu sou a superação consegui total êxito na missão, orgulho demais!!! eu não aguentava uma aula direito e hoje já tô em melhores condições físicas. 

Café da manhã como habitual, 09:30 sem lanche, o almoço foi bem gostoso, um pouco de patê de atum, filé de peixe (não sei o nome específico desse peixe) nada de espinhas, uma bolinha de peixe, cenoura, arroz integral com brócolis, hummmm.

15:30 Também sem lanche, finalmente as 17:00 horas partindo para o treino, tomei aquele banho e baterias recarregadas para dar um show de socos e chutes. Após o treino, fiquei uns cinquenta minutos lá, depois fui no Carrefour olhar uns preços de iogurtes e pães, e pra minha surpresa, o pão diet voltou a ter apenas noventa calorias, com um precinho campeão R$ 4.09, iogurte de mel apenas R$ 3,99, encerrei a noite com chave de ouro.

PRÓXIMO DEGRAU AQUI VAMOS NÓSSSSS!!!

18° DEGRAU - "NO PIQUE"

É difícil imaginar voltar a vida de sedentário, pois estou no pique mesmo após um dia de treino de Muay thai. O café da manhã foi naquele estilo, não tive como lanchar 09:30 meu estoque acabou e não tive tempo de comprar absolutamente nada, e na hora do almoço tive que ir no sindicato dos profissionais do comércio resolver uns assuntos salariais, por bem na volta consegui fazer esse prato num restaurante que são os olhos da cara!

15:30 Sem lanche, 17:00 horas fui direto pra casa, apenas uma fruta na janta e nada mais.
RUMO AO PRÓXIMO DEGRAU!

17° DEGRAU - "OLHEIRAS"

Estou obtendo a cada dia resultados sobre o meu tratamento, ao mesmo tempo que estou com os olhos fundos e não sei o que fazer para melhorar essa imagem, será cansaço? a rotina durante a semana tá bem puxada, mal durmo, mas o saldo disso tudo é positivo, esqueci de falar de um caso inusitado, ou até seria uma frase normal da pessoa que disse assim durante meu treino de Muay Thai "Vai bate com força pensa no teu chefe"!!! kkkk, ri pacas, como eu poderia pensar nele, se tenho grandes líderes no trabalho, pois bem o café da manhã não tem sido diferente, na verdade, estou mudando a alimentação aos poucos para que fique melhor pro bolso, trocando os industrializados por frutas, economizei uma boa grana já.

Os lanches das 09:30 e 15:30 foram os de sempre, o almoço ainda faço questão de postar a beleza de prato!

A janta foi uma maçã e duzentos mL de iorgute desnatado zero % gordura.

O PRÓXIMO DEGRAU VAI SER NA BASE DA DIETA APENAS, POIS MUAY THAI AGORA SÓ NA SEXTA, ATÉ O PRÓXIMO DEGRAU!

16° DEGRAU - "PREPARO FÍSICO"

Hoje minha prioridade passou a ter melhor preparo físico (estou me cansando muito rápido devido ao tempo que fiquei vivendo como sedentário), pois assim será consequência emagrecer de fato, haja vista que qualidade de vida já consegui almejar, basta manter o ritmo no esporte que comecei a me apaixonar, o Muay thai. Não postarei muitas fotos, talvez eu tenha colocado diariamente pra fixar bem o que eu realmente deveria comer, e deu certo.

07:00 Pão diet + queijo polenguinho.

09:30 Barra de cereal.

12:00 Esse lindo prato.

15:30 Mais uma barra de cereal.

19:00 Pão diet + queijo polenguinho.

AMANHÃ MAIS UM TREINO DURO DE MUAY THAI, DEGRAU DIFÍCIL DE SUBIR! VOU SUBINDO DANDO GOLPES, ATÉ LÁ!

15° DEGRAU - "PESAGEM OFICIAL 03 - 104.5 - O LUTADOR""

Meu bolso já sente os efeitos de tanta comida diet, 0% gordura e tudo mais, vou tentar novas alternativas para ser zero sem pesar no orçamento, mas isso no momento tá em segundo plano, haja vista que o Muay thai me deixou muito empolgado, já tô quase satisfeito com minha forma física, sem contar que me sinto super saudável com a combinação da dieta com a atividade extrema puxada que é a luta.

06:00 Como de costume nas Segundas eu dou aquela caminhada, mais ou menos cinquenta minutos, vou trabalhar com todo o gás, meu café da manhã foi um sanduba diet com polenguinho.

Aproveitei para ir um pouco mais cedo ao trabalho e me matricular logo no Muay thai.

09:30 Comi uma barra de cereal, sem fotos, cansei de bater foto de tudo...

12:00 Aquele almoço sensacional de dar água na boca.

Pesagem oficial da semana, logo após o almoço, pra quem começou há quinze dias com CENTO E ONZE KG tá bom né?

15:30 Aproveitei pra saborear um biscoitinho integral.

17:30 Aula de Muay thai, foi bem mais puxado que a aula experimental, já dava muitos golpes a ponto da potência de um deles derrubar um veterano, talvez ele tivesse me subestimado, após o treino ainda permaneci trinta minutos para descansar e pra minha surpresa na volta o trânsito super livre as 19:00 em plena Segunda.

19:30 Jantar parecido com o de sempre sanduba light + suco Ades de laranja zero.

DEPOIS DESSA EXPERIÊNCIA, O QUE VAI TE COMPLETAR PARA UMA EXCELENTE QUALIDADE DE VIDA, É A BOA ALIMENTAÇÃO + ESPORTE QUE TE DÁ PRAZER, ESSA FUSÃO SUBSTITUI QUALQUER DROGA QUE VENHA A TOMAR PARA INIBIR SUA ALIMENTAÇÃO, EU SOU GUERREIRO MASTER, PORQUE PESO PESO NATURALMENTE!!! PRÓXIMO DEGRAU A VISTA!!!

14° DEGRAU - "TRANQUILIDADE"

Domingão tranquilo, caminhada, expectativa para começar o Muay thai, filmes sobre o esporte!

Café da manhã com pão nove grãos + iogurte.

10:30 Comi barra de cereal.

Que almoço saudável! nada de baião!

Após uma hora tomei citrus zero.

Janta foi um belo sanduba com queijo polenguinho!

HOJE MUITO CALMO, MAS NADA DE MOLEZA, AMANHÃ MUAY THAI NA VEIA!

SUBINDO, SUBINDO, SUBINDO PARA O PRÓXIMO DEGRAU!

13° DEGRAU - "A REVELAÇÃO"

Hoje foi um dia bem especial, minha amada era a única que não sabia dos meus novos hábitos, é a primeira vez que a verei em dois mil e doze, e encarou de frente outro Emmanuel, ela me matou de felicidade quando me viu e já notou a transformação!

Eis então o café da manhã!

 

 
Olha só que almoço mais thuthuquinho, parti essas peças em várias pra mastigar melhor!

 Meu lanche das 15:30 foi simplesmente uma barrinha de cereal sabor frutas vermelhas.


Artilharia pra semana!

Que jantinha saborosa, biscoito integral + 200 ml de iogurte desnatado e light.

Curti show da banda O Verbo novamente, com muita satisfação, tomei apenas uma longneck!

ROCK´N ROLL BEBÊ, PRÓXIMO DEGRAU SUBINDO COM MUITA MÚSICA!

12° DEGRAU - "OLHO GORDO"

Tinha que ser uma Sexta-feira 13 né, começando o degrau de hoje destacando como aparece invejoso quando se está num tratamento sério, chegam os deboches, gente dizendo que nunca vai dar certo, piadinhas sem graça etc... graças a minha determinação isso tem passado apenas de raspão, em breve o grande resultado da minha evolução, haja vista que farei Muay thai pra valer a partir de Segunda, segue então meu café da manhã.

Mais um sabotador na sala, esse ai é um dos mais perigosos vira e meche aparece com uma guloseima, mas como uma "ROCHA REVESTIDA EM AÇO", RESISTI!

09:30 Comi meu tradicional polenguinho, um pouco mais tarde às 11:30 vem o prato principal do dia: arroz integral com brócolis, cenoura e um pedaço médio de frango grelhado.

A tarde uma barra de cereal básica, seguida da janta meio copo de leite desnatado light 0% gordura com Neston.

OS PRÓXIMOS DEGRAUS TERÃO PREGOS NO CAMINHO (FIM DE  SEMANA), MUITO MAIS DIFÍCIL SEGUIR O TRATAMENTO NESSA ETAPA, USAREI TODAS AS MINHAS FORÇAS PRA SEGUIR FIRME! ATÉ O PRÓXIMO DEGRAU!