19° DEGRAU - "TREINO DUPLO"

O dia já começa eu bem ansioso, pois as 17:30 começo a esticar os treinos fazendo dois treinos seguidos de Muay thai, e como eu sou a superação consegui total êxito na missão, orgulho demais!!! eu não aguentava uma aula direito e hoje já tô em melhores condições físicas. 

Café da manhã como habitual, 09:30 sem lanche, o almoço foi bem gostoso, um pouco de patê de atum, filé de peixe (não sei o nome específico desse peixe) nada de espinhas, uma bolinha de peixe, cenoura, arroz integral com brócolis, hummmm.

15:30 Também sem lanche, finalmente as 17:00 horas partindo para o treino, tomei aquele banho e baterias recarregadas para dar um show de socos e chutes. Após o treino, fiquei uns cinquenta minutos lá, depois fui no Carrefour olhar uns preços de iogurtes e pães, e pra minha surpresa, o pão diet voltou a ter apenas noventa calorias, com um precinho campeão R$ 4.09, iogurte de mel apenas R$ 3,99, encerrei a noite com chave de ouro.

PRÓXIMO DEGRAU AQUI VAMOS NÓSSSSS!!!